ريزش مو در اثر برخي بيماري ها مانند بيماري هاي خودايمني، ديابت، کمبود ويتامين، استرس و حتي کمبود خواب، اختلالي شايع است.
تحقيقات نشان مي دهد که امکان بازگشت موهاي ريخته شده از طريق تغييرات در رژيم غذايي ميسر است. در اينجا ۷ ماده غذايي موثر در رشد مجدد موها و جلوگيري از ريزش مو بيشتر معرفي شده است:
ماهي سالمون: شما براي تقويت موهاي موجود رشد رشته هاي جديد نياز به دريافت پروتئين کافي داريد. پروتئين براي توليد کراتين که جزء کليدي ساختار مو است، ضروري است. يک انتخاب هوشمندانه مي تواند مصرف پروتئين هاي دريايي مانند ماهي باشد آنهم به لطف وجود اسيدهاي چرب امگا ۳ و ويتامينها.
عسل: مصرف عسل چه به صورت خوراکي و چه به عنوان يک درمان موضعي، مي تواند نازک شدن موها را بهبود ببخشد. در مطالعات مشخص شده که بيماران مبتلا به درماتيت سبورئيک که پوسته پوسته شدن، خارش و از دست دادن مو را تجربه مي کنند، استفاده از مخلوط آب و عس براي ۴ بار در هفته منجر به بهبود ريزش مو خواهد شد.
آجيل و دانه ها: بادام، پسته و ديگر انواع آجيل براي جلوگيري از ريزش موهاي شما مفيد است. نه تنها حاوي امگا سه هستند بلکه حاوي مقدار زيادي زينک هستند که براي موهاي شما مفيد است. علاوه بر اين، آجيل باعث درخشندگي و ضخامت بيشتر موها مي‌شود و سرشار از سلنيوم است. (سلنيوم نوعي ماده معدني مهم براي سلامت پوست سر است).
اسفناج: مطالعات نشان داده که زنان مبتلا به ريزش مو، داراي سطوح پايين تر آهن و ويتامينD۲هستند. در اين ميان غذاهاي غني از آهن و ويتامين ث مانند اسفناج براي پيشگيري از مو بسيار مفيد است. اسفناج براي توليد سبوم ضروري است. سبوم يک نوع ماده چرب است که از طريق غده‌هاي مو ترشح مي شود و در واقع نوعي نرم کننده طبيعي موي سر محسوب مي شود.
ميوه‌هاي حاوي ويتامين سي: بهتر است ميوه هايي را انتخاب کنيد که حاوي ويتامين سي باشند چرا که از ريزش موهاي شما جلوگيري مي کنند. پرتقال، توت فرنگي، کيوي و طالبي جزء اين ميوه ها هستند. ويتامين سي به عنوان آنتي اکسيدان از پوست و مو محافظت مي کند. اين ويتامين همچنين براي جذب آهن، ماده ديگري که براي جلوگيري از ريزش موها ضروري است، لازم است.
ميگو: ميگو و ديگر مواد غذايي حاوي زينک براي جلوگيري از ريزش مو ضروري است. البته جذب زينک بيش از حد نيز موجب ريزش موها مي‌شود زيرا ميزان تستوسترون توليدي بدن را افزايش مي دهد. ميزان زينکي ميزان نياز روزانه به زينک ۱۱ ميلي گرم است. اگر به اين ميزان استفاده شود از ريزش موها جلوگيري مي شود.
تخم مرغ: اگر گياه خوار هستيد و به دنبال غذاهايي پروتئين دار براي تقويت موهايتان هستيد، تخم مرغ و محصولات لبني حاوي منابع غذايي کافي براي موهاي شما هستند. به دنبال مواد لبني کم چرب مانند شير و ماست کم چرب باشيد./ ایرنا
