شنبليله در طب سنتي ايراني، چيني و طب هاي جايگزين همواره نقش پررنگي داشته است. شنبليله گياهي است که مي تواند فوايد بيشماري براي سلامتي داشته باشد. يک قاشق غذاخوري دانه شنبليله حاوي ۳۵ کالري و چندين ماده مغذي است. شنبليله حاوي مقدار مناسبي فيبر و مواد معدني از جمله آهن و منيزيم است. در اين مطلب با خواص اين ماده بيشتر آشنا مي شويم.
تاثير بر توليد شير مادر
شير مادر بهترين منبع تغذيه براي رشد کودک است. با اين حال، برخي از مادران ممکن است براي توليد مقادير کافي شير دچار مشکل شوند. در حالي که اغلب براي افزايش توليد شير مادر از داروهاي مختلفي استفاده مي شود، تحقيقات نشان مي دهد که شنبليله ممکن است يک جايگزين طبيعي و ايمن براي افزايش شير مادر باشد. بسياري از مکمل هاي رايج بازار در اين زمينه نيز بر پايه همين گياه ساخته شده است.
تاثير بر سطح تستوسترون در مردان
مطالعات نشان داده است که شنبليله اثرات مفيدي از جمله افزايش تستوسترون در مردان دارد. همچنين شنبليله مي تواند عملکرد جنسي را در مردان بهبود بخشد.
ممکن است به کنترل ديابت و سطح قند خون کمک کند
شنبليله ممکن است به شرايط متابوليک مانند ديابت کمک کند. بر اساس مطالعات انجام گرفته به نظر مي رسد شنبليله با افزايش تحمل کربوهيدراتي بدن، بر هر دو نوع ديابت يک و دو تأثير مي گذارد. اين نقش شنبليله ممکن است به دليل اثر آن بر افزايش عملکرد انسولين يا محتواي بالاي فيبر آن باشد. به هرصورت به نظر مي رسد استفاده از شنبليله براي بيماران مبتلا به ديابت، البته با نظارت پزشک يا متخصص تغذيه مناسب باشد.
ساير فوايد شنبليله براي سلامتي
تحقيقات اوليه نشان مي دهد که شنبليله ممکن است به موارد زير کمک کند:
_ کنترل اشتها: تاکنون، ۳ مطالعه ارتباط بين مصرف شنبليله و کاهش مصرف چربي و اشتها را نشان داده است.
_سطح کلسترول: برخي شواهد نشان مي دهد که شنبليله مي تواند سطح کلسترول و تري گليسيريد را کاهش دهد.
_سوزش سردل: شنبليله مي تواند علائم سوزش سر دل (ريفلاکس معده) را کاهش مي دهد. در واقع، اثرات آن با داروهاي ضد اسيد مشابهت دارد.
ميزان مصرف شنبليله
با توجه به اينکه مکمل هاي مختلفي بر پايه اين گياه ساخته شده و همچنين مصرف بي رويه خود فراورده هاي گياهي ممکن است براي کبد آسيب زننده باشد، بهتر است پيش از مصرف، درباره هدف، علائم و دوز مصرفي با پزشک يا متخصص تغذيه مشورت کنيم.
ايمني و عوارض جانبي
مصرف شنبليله براي افراد سالم به طور نسبي بي خطر است. با اين حال، فرم مکمل آن، مانند اکثر مکمل ها، ممکن است عوارض جانبي مانند اسهال و سوء هاضمه را به صورت موقتي نشان دهد. همچنين ممکن است اشتها را کاهش دهد که در مورد افراد کم وزن و لاغر مناسب نيست. با توجه به تأثير احتمالي شنبليله بر قند خون، در صورت مصرف داروهاي کنترل ديابت يا مکمل هاي ديگر که سطح قند خون را کاهش مي دهند، بايد با احتياط و پس از مشورت با پزشک مصرف شود. / بهداشت نیوز
